怎么可以有效的减肥

怎么样运动减肥更有效
　　你好！根据你的情况，建议运动和饮食两方面来进行。早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜来代替。有氧运动，每次都要发汗为止。坚持下去会有明显效果。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

我很胖想知道怎么减肥最有效
　　病情分析：你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。指导意见：控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

怎么减肥最有效
　　我有好的经验，告诉你

减肥怎么样最快最有效
　　你好，运动是减肥的一个方面，通过有氧运动，燃烧脂肪，另一方面必须合理搭配好一日三餐，摄入的热量要低于消耗的热量，才能达到减肥的效果。。运动前后一个小时不要吃东西。运动前要注意热身，运动后要做拉伸。然后再配合竖腿，剪刀腿，空中自行车，这些运动躺在床上随时可以做，非常。

怎样跑步可以有效减肥
　　采用高强度间歇训练方式HIIT，设计变速跑，1520分钟。或者均速跑，心率保持最大心率220年龄的65%以上，3040分钟。都有明显效果。

来例假怎么减肥快
　　大姨妈期间想要减肥需要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜与水果，控制主食的摄入，也可以适当配合运动锻炼，但是尽量避免剧烈运动，否则会加剧痛经的。可以适当多吃温性的水果，饮用温热的红糖水，因为红糖水具有补充身体气血以及促进月经血循环通畅的功能，所以可以有效缓解痛经的现象。

怎么样减肥效果最佳呢除了跑步
　　可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过。

求助医生怎么快速有效减肥
　　指导意见：你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。每月减2公斤左右。

怎么能快速瘦身
　　跳绳是最简单有效地，确保半个小时以上，你的脂肪才会开始消耗。减肥关键是持之以恒。对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200700卡路里的热量。1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。。

怎么样才能有效的减肥
　　那就肯定是少吃甜的，水果蔬菜多吃点，多运动