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　　病情分析：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证1520分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。指导意见：另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢。

怎么可以好好减肥不吃减肥药的
　　运动啊，每天半个小时以上的有氧运动，建议你跳健身操或者跳舞，很减的合理饮食，合理休息，作息规律、定时排泄，晚上不要吃的太多，最好少吃，

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　　您真的要减肥，首先饮食要多吃清淡的，早晨中午吃饱吃好，晚饭最多吃六分饱，达到不吃更好，但是可以吃坚果一到二两，水果也不能多吃，吃一个苹。最后一项最重要就是活动身体，每天走路十公里，每分钟不得少於一百步，速度快更好，再配合游泳那就更好了。不过要才能坚持锻炼，才能有效。请。

怎样减肥最快不吃减肥药
　　控制好饮食，请专业人员制订减肥锻炼方案，按照方案进行，只要坚持，就一定会达到最佳的减肥效果。

怎样才能最快减肥不吃药不节食
　　因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合饮食，可以增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，！如果在家。

不吃减肥药不节食不喜欢运动什么方法能快速减肥感谢医
　　指导意见：减肥；减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要。减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意。

怎样可以不吃减肥药不喝减肥茶又能减肥的办法
　　只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

最最有效的减肥方法不用吃药不用节食的方法有谁有
　　以下是一些不需要药物和节食的减肥方法：运动：增加身体活动量可以帮助燃烧更多的卡路里，从而减轻体重。这包括有氧运动如跑步、游泳和无氧运动如举重、瑜伽。即使是日常活动，如走路或做家务，也能帮助燃烧卡路里。良好的饮食习惯：虽然不是传统的“节食”，但选择低热量。

怎么样减肥最快最有效不吃药呢
　　健康指导：你好，如果想控制体重就要养成运动的好习惯，可以增加做家务的时间，在平时能走路的不开车，能爬楼梯的不坐电梯，在饮食中要认真吃好一日三餐，不要吃糖类和油炸类食品如炸鸡，芝麻糖等，可以选择蔬菜和肉类想搭配的菜肴比如豆角炒瘦肉等。